心理系 郭德华

    人生是一场没有终点的征途，但每一个阶段却是一个新的起点，其中大学生活就是人生最美好最重要的起点之一。

    昨天，十几年的寒窗苦读，往事历历在目：常伴在你身边熟悉的书本、中学的校舍、父母的唠叨、并肩苦读的同学、简单的生活方式……

    今天，带着父母的叮咛和沾满尘土的行囊，你踏上了新的人生征途，来到美丽神奇的南昌理工学院，你应该大声而自信地告诉自己：“我是一名大学生了！”

    来到美丽神奇的南昌理工学院，呈现在你眼前的一切都是新鲜而陌生的：整齐有序的校园、宽阔如垠的运动场、威风凛凛的军训队伍、充满阳光的同学、知识渊博的导师……；畅洋在校园，你会被扑面而来的航天精神所折服：“航天科教，兴我中华”、“以军魂育人才”、“科学、务实、厚德、创新”；你还会被一个个神奇航天人创业发展的故事所感动，特别是学院创始人邱小林博士在中国教育界所创造的一个个奇迹……，所见所闻，你会由衷的庆幸自己的选择，对自己的未来充满希望。

    大学生涯是人生最重要的阶段，良好的开端就是成功的一半，拥有好的心态是良好开端的关键，要有良好的开端就要了解自己、克服惰性、预防不良心理的产生。当代大学新生由于缺乏挫折体验，适应环境和克服困难的能力相对较弱，容易产生如下不良心理：

    1、安全感的缺失 紧张、担心、没有安全感，害怕夜晚的来临，很难适应环境，产生逃避、放弃和恐惧心理；

    2、高度敏感/敌对 对人不信任、易冲动，很看重别人的评价，不主动与人交往，容易导致人际冲突和不团结；

    3、焦虑/抑郁 无原因的紧张感，无欲求，自卑，注意力难以集中，不喜欢动，遇事总往坏处想；

    4、脆弱 情感脆弱，情绪波动较大，脾气暴躁，容易受到伤害，思家，容易放弃；

    5、生物功能紊乱 表现为食欲不振、睡眠质量差、记忆下降、注意力和精力差等。

    以上现象称为新生心理综合征，是个体对环境和重大事件应激产生的心理反应，很多大学新生都会有不同程度的存在，因此不必过度担心，只要自己放松心情，尽快建立规范的生活秩序，很快就会度过这种不适期。另外，新生自己也要重视起来，并采取科学的方法，通过学校心理咨询中心专家的调适，或通过自己的心态调整，以上现象可以有效的得到解决，主要方法有：

    1、主动体验安全感 想象自己来到了一个新的更大的集体，学校对各种情况都有周密的安排，同学们之间渴望了解，渴望互相帮助，经过一段时间的自我体验，自己的安全感一定会有很大的提高。

    2、融入团队 让自己尽快融入团队是人的归属感需要的满足，参加军训是一个非常有效的方法，既可以更好的增强安全感又可以有效减轻焦虑，帮助自己进行角色转换（由中学生向大学生转变）。融入团队在学校最容易实现，你有自己的系部，有自己的班级，有自己的室友，有自己新的朋友和同学等等，这些都是加入团队的途径。

    3、心理调适 就是通过适当的认知改变来调整自己对问题的看法，变不良刺激为良性刺激，即酸葡萄与甜柠檬效应。心理学上又叫合理化。生活中我们总会有一些愿望无法实现，这时可以通过找一些理由为自己开脱，以减轻痛苦，缓解紧张，使内心获得平衡的办法。弗洛伊德指出，常见的合理化有两种：一是希望达到的目的没有达到，心理便否定该目的的价值或意义，俗称酸葡萄效应。二是未达到预定的期望或目标，便提高目前现状的价值或意义，俗称甜柠檬效应，如狐狸吃不到葡萄，就说葡萄是酸的，只能得到柠檬，就说柠檬是甜的，你也许刚刚经过的高考没有考出自己理想的成绩，但你比其他同学更快地加入到了新的大学学习，使自己更坚强、更了解自己的潜力和目标，这样你就会很快摆脱高考不利的阴影，尽快投入到新的环境中，潜心开始大学学习。于是便不感到苦恼，心理调适可借用某种“合理化”的理由来解释事实，变不良刺激为良性刺激。

    4、心理激励 是指用一个具体的奋斗目标鼓舞和激励自己，使自己能自觉地采取积极行动，向期望的目标发展，这是个人成功和发挥潜能的必不可少的重要途径。具体方法有设定目标法、榜样警示法、自我强化法、名言警世法、自我积极暗示法等，只要能充分调动个人的积极思维和意志，只要有利于发挥自己的潜能就是好的激励方法。

    5、动静结合 大学新生刚来到学校，面对陌生的环境需要接受大量的信息，容易使自己感到茫然，同学们往往会选择沉默和不喜欢动，所以每个同学进入新的学校后都要有运动和安静思考的时间及能力，要尽量与人沟通，主动地熟悉环境，了解自己的学习和生活内容，尽快使自己的心态切换到正常的学习上来。动静结合才能保持清晰的思维和旺盛的精力，这是身心健康的基础，也是新的学习阶段最重要的生活方式。

    从心理上说，大学新生要尽快完成角色转换，从一个中学生转换到大学生是一个很大飞跃，两者的区别要搞清楚，比如大学里的人际交往方式与中学有很大的不同，大学里的教师授课、教学方法和专业知识内容具有自身的特有规律和特点，与中学相比有很大区别。尤其是大学期间课堂考试少，有些学生容易在失去他律的情况下，不知不觉地放松自己，导致学习难度加大。因此，大学新生要学习和摸索新的学习方法，改变一些传统的中学生思维，要加强自我控制能力和心理素质，为大学期间的学习打下牢固的基础。

    另外，要有一个良好的开端和良好的心态，还要避免强烈的情绪波动。大学新生由于社会阅历浅、独立生活能力不强，又刚刚离开家庭和父母，思想上容易受到社会上各种思潮的冲击，极易产生各种各样的心理困惑和矛盾，比如理想与现实的矛盾、强烈的交往需要与社交恐惧的矛盾、强烈的求知欲与识别力低的矛盾、广泛的兴趣与目标感丧失的矛盾、性意识与异性交往无知的矛盾等等，这些都将直接影响到新生的学习效率和自我发展。遇到这些心理问题时，新生们要积极、主动地寻求指导和帮助，使自己尽快拥有积极、健康的情绪和良好的适应能力。

    美好的大学生活即将开始，用你的智慧、自信和无穷潜力揭开新的人生篇章！