刘昊

睡眠无小事 方法很重要

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3月21日是世界睡眠日。2020年世界睡眠日中国主题是“良好睡眠,健康中国”。良好的睡眠对于人体有哪些重要意义?影响睡眠的因素有哪些?疫情之下,人们的睡眠会受到什么影响?有何解决妙招?新华网专访南昌大学第二附属医院神经内科主任医师刘昊,替我们答疑解惑,为良好睡眠支招献策。
精彩观点
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刘昊

睡眠质量与人体健康直接相关

睡眠质量与人体健康直接相关
睡眠质量与人体健康直接相关
睡眠质量与我们的健康直接相关,对人体的生理、心理发育非常关键。第一,睡眠可以促进大脑皮层的发育和成熟;第二,睡眠是促进人体生长的因素之一,对生长期的孩子很关键;第三,睡眠能够促进人体机体功能的恢复,帮助我们恢复体力和精力;第四,良好的睡眠是维持体内功能稳定的一个前提。免疫系统的稳定、内环境的稳定,必须要有良好睡眠作为依托;同时,良好的睡眠对于很多疾病的转归有促进作用。所以,医生经常会告诫病人,身体不好的时候要多休息。
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刘昊

影响睡眠的因素包括心理、生理、躯体、药物等五个方面

影响睡眠的因素包括心理、生理、躯体、药物等五个方面
影响睡眠的因素包括心理、生理、躯体、药物等五个方面
失眠最常见的有五大原因:第一,心理性因素。所谓心理性因素,就是由于焦虑、烦躁、 不安、情绪低落等情绪所诱发的失眠;第二,生理性因素。由于睡眠环境的变化,居住环境比较吵闹,夜间光线比较明亮等因素造成睡眠质量下降;第三,躯体性因素,是指某些疾病引起的睡眠问题,比如一个人最近不小心摔了一跤,把手给摔伤了,由于疼痛造成晚上睡觉不好;第四,药物性因素,就是指由于服用的某些药物或食物中的刺激性或兴奋性的物质导致睡眠不好;最后一个,精神性因素,是指有些有精神心理疾病的病人,病情变化导致失眠。
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刘昊

疫情之下,睡眠问题出现特殊情况

疫情之下,睡眠问题出现特殊情况
疫情之下,睡眠问题出现特殊情况
这次疫情当中,大家反映出来的睡眠问题集中体现在以下几个方面。首先,最大的因素就是比较紧张和焦虑。因为疫情几乎影响到了每一个人的生活。所以,很多人宅在家里,显得很着急,甚至有些迷茫、担心,这些情绪直接影响到了睡眠。其次,由于疫情,一些慢性病患者的正常服药受到了影响。另外,还有很多上班族担心自己的工作,也会带来睡眠问题。最后,还有一些家里有中考、高考孩子的家长。由于学校还不能正常上课,家长担心孩子学业,也会受到影响。
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刘昊

保证生活节奏,养成良好睡眠习惯

保证生活节奏,养成良好睡眠习惯
保证生活节奏,养成良好睡眠习惯
我们给几个建议。首先,要保持良好平和的心态去入睡。其次,睡前不要做剧烈性的运动。接着,睡前不要吃令人兴奋的食物。睡前尽量不要吃宵夜,也不要去饮酒。另外,入睡的时候尽量选择合适的环境、合适的寝具,营造一个良好的睡眠氛围。我们还要有一个良好的睡眠习惯,不要因为工作、生活上的事情随意打乱我们的生活节律,否则,可能会造成我们睡眠节律的异常,形成一个慢性、持久性的失眠。最后,如果大家发现通过自己的努力,睡眠问题得不到明显改善,建议要到正规的医院,请专业的睡眠科医生来进行分析和判断,必要的时候可以配合一些药物进行治疗。
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