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夏季犯困没精神 如何提神抗疲劳?

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进入夏季,天气愈发炎热,“夏困”也随之而来。昏昏欲睡、浑身没劲……很多上班族白天工作没精神。夏天容易疲劳嗜睡的原因有哪些?如何消除乏力和疲劳?新华网专访南昌大学第二附属医院神经内科医生谢亮。
精彩观点
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谢亮

夏日嗜睡的症状有哪些?

夏日嗜睡的症状有哪些?
夏日嗜睡的症状有哪些?
https://vodpub1.v.news.cn/original/20210729/ba2d3d552c1542b983cb3bd014a984e4.mp4
古人云:“日出而作,日落而息。”就是说正常人应该是在白天的时候,要保持一个充足旺盛的精力去参加工作和学习。但是生活当中总是有那么一部分人,在白天应该保持清醒的状态下,出现一些不可抗拒的打瞌睡、不由自主睡着的情况,也就是我们所谓的发作性睡病。嗜睡它主要是表现为白天的时候,他会出现不由自主的睡眠,特别是在刺激少的情况下,比如说在坐车、阅读、看电视的时候,这就是嗜睡的一些症状。
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谢亮

产生日间嗜睡的病因是什么?有哪些危害?

产生日间嗜睡的病因是什么?有哪些危害?
产生日间嗜睡的病因是什么?有哪些危害?
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产生日间嗜睡的病因其实是很多种的,主要是包括发作性睡病、特发性睡眠增多、睡眠昼夜节律紊乱、还有阻塞性睡眠呼吸暂停,发生于成年人的主要是阻塞性睡眠呼吸暂停就是打鼾。夜间打鼾特别厉害的人,容易出现日间嗜睡,主要是晚上他睡不好,睡得浅,所以才会出现日间的打瞌睡。对于青少年来说最常见的日间嗜睡的原因,我们放首位的是睡眠剥夺,当然也是晚上熬夜,玩一些电子产品,所以导致了日间嗜睡。第二个就是一些器质性的病因,比如说是发作性睡病,这个就是不由他所控制的了,就是哪怕他晚上睡得很充足的情况下,他白天还是会出现不可抗拒、不由自主的睡觉,这往往给他本人带来了很多苦恼。如果有这种发作性睡病的青少年,他往往伴有一些抑郁焦虑的情绪,同时有部分人会伴有小儿多动,易冲动,还有一部分人会出现体重明显增长的一些情况,这都是发作性睡病的一些症状。
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谢亮

如何治疗日间嗜睡?保证日间精力旺盛的建议有哪些?

如何治疗日间嗜睡?保证日间精力旺盛的建议有哪些?
如何治疗日间嗜睡?保证日间精力旺盛的建议有哪些?
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当您出现了这个日间嗜睡症状,或者您怀疑您的家人或朋友出现日间嗜睡,可以先保证夜晚充足的睡眠,少熬夜少玩电子产品。但是在保证充足睡眠之后,您发现白天还是会出现这种打瞌睡的情况,那这个就要引起注意了,应该来医院做相应的检查。因为现在很多这种青年人喜欢熬夜,导致日间会出现打瞌睡。在这里我就劝诫大家,在夜间尽量保证一个合理的昼夜节律的睡眠,比如说从晚上11点到早上7点,因为正常的年轻人需要8个小时的这种睡眠时间,同时少吃一些带有刺激性的食品和饮料,比如说咖啡、浓茶,尽量在下午和夜间少喝,否则会影响到你的睡眠。晚上既不要吃的太饱也不要太饥饿,因为有些女性朋友她会去节食,也会导致夜间易醒,最终导致白天打瞌睡,这是我给大家的一些小建议。
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