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女人常做仰卧起坐能防妇科病 经期不要
本文来源: 39健康网 2017-04-14 09:57:39 编辑: 戴艳
妇科病是“顽疾”,非一朝一夕能治愈,但生活中有意识地长期坚持一些简单的小动作,会对妇科病起到意想不到的辅助治疗和预防效果。

妇科病是“顽疾”,非一朝一夕能治愈,但生活中有意识地长期坚持一些简单的小动作,会对妇科病起到意想不到的辅助治疗和预防效果。

仰卧起坐就是其中重要的一种。仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸展性的一种练习方法,能很好地锻炼腹肌,还是预防和辅助治疗妇科病很好的方式。美国《预防》杂志一项调查显示,长期做仰卧起坐的女性,妇科病的发生率比不做者低55%。

仰卧起坐做对了才有效

女人常做仰卧起坐能防妇科病 经期不要

仰卧起坐,是一种常见的锻炼身体的方式。仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头;然后还原成坐姿,如此连续进行。

通常做仰卧起坐时,我们的双手是抱头并交叉。建议女性朋友做的时候,双手不要抱头,而是虚放在耳朵旁边,这样,腰腹会更加用力。

刚开始做时可以10个为一组,一天至少做3组。同时注意做仰卧起坐的频率,30岁最好做到每分钟40-45个;40岁应做到每分钟35个左右;50岁应努力达到每分钟25-30个。此外,需要注意的是,在经期不要做仰卧起坐。

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